巨好用生理期好物，痛经啊，滚蛋吧！
哈喽大宝贝们，我是你们的小菲，欢迎来到小菲课堂。
相信各位姐妹都有被痛经折磨过的经验，有些可能此刻正在忍受着。
痛经到底有多疼？
世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：
O 度：不痛；
Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；
II度：中度痛， 为持续痛，影响休息，需用止痛药；
III度：重度痛， 为持续痛，不用药不能缓解疼痛；
Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。
据《2017中国女性生理健康白皮书》显示，在有痛经症状的女孩中，61.8%达到轻度疼痛、29.4%为中度疼、还有8.8%能到重度疼。
这样的描述可能不好理解我一直在想怎么形容这种痛感。大概是充满盐水的肚子长满了溃疡，或者同时有一百根镊子同时拔你的腿毛，那种扭曲的胀痛用语言描述多少都显得苍白。
上面的研究提到，我国有六成女孩会痛经。那到底是什么原因导致了这每月一次的疼痛呢？
痛经分哪几种？
西医上把痛经只分为原发性和继发性两种。
何为原发性，即是指生殖器官无明显病变的（此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。）
何为继发性，即是生殖器官有器质性病变的（常见于盆腔炎、子宫内膜异位症。）
据国内知名医疗科普平台丁香医生统计：90%以上的痛经都是原发性的。
现在西医的治疗基本会配点布洛芬或者芬必得止疼药，但这些只是一时缓解而已，虽然见效很快，但容易产生依赖性，导致部分患者滥用，一疼就吃。
过度服用会导致抗药性的产生。而且止疼药本来大都是激素为主，还是不宜走捷径，需要从内而外的调理。
中医上认为痛经病位在子宫和冲任，以不通则痛或不荣则痛为主要病机。
不通则痛，即是实证，一般由于气滞血瘀，寒凝血瘀，湿热瘀阻导致子宫的气血经行不畅。
不荣则痛，即是虚证，一般由于气血虚弱，肾气亏损导致子宫失于濡养。
临床表现：腹痛多发生经潮前1-2天，行经第一天达到高峰，可呈阵挛性痉挛或胀痛伴下坠感，严重的话会放射到腰骶部，肛门，阴道，股内侧。甚至可见面色苍白，出冷汗，手足发凉等晕厥之（也有少部分人会经血将净或经净后1-2天才感觉到腹痛）。
气滞血瘀证
主要症状：经前或经期小腹胀痛，不能按，经血量少，行而不畅，血色紫黯，夹杂血块，血块下痛可暂减，乳房胀痛，胸闷，舌质紫黯或有瘀点，脉弦。
治法：理气行滞，化瘀止痛。
方药：膈下逐瘀汤。
五灵脂6克 当归9克 川芎6克 桃仁9克 丹皮6克 生赤芍6克 乌药6克 延胡索3克 生甘草9克 香附4.5克 红花9克 枳壳4.5克 。
这些都只是主药，每个人根据不同症状的轻重，需另外加药。
寒凝血瘀证
主证：经前或经期小腹冷痛，不能按，得热痛减，月经或见推后，量少，经色黯而有瘀块，面色青白，肢冷畏寒，舌黯苔薄白，脉沉紧。
治法：温经散寒，化瘀止痛。
方药：少腹逐瘀汤。
小茴香7粒 干姜0.6克 延胡索3克 没药6克 当归9克 川芎6克 官桂3克 赤芍6克 蒲黄9克 五灵脂6克 。
湿热瘀阻证
主证：经前或经期小腹疼痛或胀痛不适，有灼热感，或痛连腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧，经血量多或经期长，色黯红，质稠或夹较多黏液，平时带下量多，色黄质稠有臭味，或伴有低热起伏，小便黄赤，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法：清热除湿，化瘀止痛。
方药：清热调血汤
当归9克、川芎6克、白芍药6克、生地黄9克、黄连9克、香附4.5克、桃仁9克、红花9克、延胡索3克、牡丹皮9克、莪术6克。
气血虚弱证
主证：经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适，量少，色淡，质清稀，面色无华，头晕心悸，神疲乏力，舌质淡，脉细无力。
治法：益气养血，调经止痛。
方药：圣愈汤
熟地黄20克 白芍15克 川芎8克 人参20克 当归15克 黄芪18克。
肾气亏损证
主证：经期或经后1-2天内小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛，色黯淡，量少质稀薄，头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠，舌质淡红，苔薄白，脉沉细。
治法：补肾益精，养血止痛。
方药：益肾调经汤
杜仲9克 续断9克 熟地黄9克 当归6克 白芍9克 益母草12克 焦艾9克 巴戟天9克 乌药9克 。
中医上大概就把痛经分为五种证型，可以根据自己的症状多药店配药，回来自己煎，很多药店都有代煎服务。
一般第一次先配5贴，每次2剂，午饭和晚饭，饭前半小时即可。
当然，要想要不吃苦，平时就得注重保养。
如何缓解痛经
除了痛经降临时的见招拆招，良好的生活习惯也对缓解疼痛有一定的帮助。
适度锻炼
在前文提到的“白皮书”中有数据表明，有运动习惯的妹子中49.5%有痛经症状，不爱运动的妹子里则有66.6%都要忍受姨妈疼。
良好的运动习惯有助于降低原发性痛经的频率，并减缓疼痛程度。
注意饮食
虽然常被教育说女孩少吃生冷辛辣，吃冰的会导致体内寒气过重，痛经加倍。缓解痛经很大一部分的功劳来自于姜茶。
宝贝们要记得在大概接近生理期的前一个礼拜开始喝，大姨妈的时候一天一到两包，温补驱寒有很好的效果。
规律作息
姨妈期间不要熬夜，熬夜会让身体负荷过大，会加剧痛经。
痛经的时候绝对不碰的食物是：牛奶、咖啡因（包括绿茶）、过多的肉类、淀粉和甜食。痛经吃巧克力会加剧疼痛，所以情况允许的话，要在经期做清淡的蔬菜汤，多喝点汤，不仅可以暖胃也确保不会出现脱水的情况（脱水会让痛经更痛哦）。
记得在下一次姨妈来之前，养成良好的生活习惯，规律作息、适量运动，争取减轻痛经之苦。
按摩瑜伽
用手捶左腿的小腿内测在脚踝上四指的地方，按对了地方能感觉到那个穴位的酸痛。能有效缓解疼痛。
女生可以多做这几个姿势，抱膝蹲在地上一会儿挺有效，躺在床上的时候，仰卧束角式很管用再，配合一些舒缓的音乐，心里能平静一些。
这些保命技巧，姐妹们要牢牢记啊！
小菲照样给大家精选了这两款好物，痛经拜拜，烦恼不再。
怀姜糖膏
阿胶固元膏
方便携带，平时上班上学包里揣几片，是女生必不可少的经期搭档。
希望大宝贝们好好爱自己，连姨妈痛都克服了，还有什么是克服不了的呢？
